30 Tage Challenge
Bist du bereit für die besten 30 Tage deines Lebens?
- Baue positive Gewohnheiten auf
- Lege negative Gewohnheiten ab
- Gewinne Kontrolle über dein Leben
- Lerne dich kennen
Hast du das Gefühl, dass in deinem Leben nichts vorangeht?
Fast immer können wir diesen Zustand auf einige wenige Gründe zurückführen:
🔥🔥🔥🔥
Fehlende Energie
💪💪💪💪
Geringe Disziplin
🤔🤔🤔🤔
Zu viele Zweifel
Lass uns das gemeinsam beenden...
Das Problem? Je schlechter wir uns fühlen, desto mehr verstärken wir die Dinge, die uns nach unten ziehen.
Ein Teufelskreislauf. Doch mithilfe der 30 Tage Challenge kannst du ihn durchbrechen.
In meiner 30 Tage Challenge...
...bekommst du von mir 30 Tage lang 30 Aufgaben:
Gesundheit 
- Verwende Zahnseide
- Trinke ein Glas Wasser am Morgen
- Kein Alkohol
- Kein Zucker
- Gehe spazieren
- Drücke nicht auf die Snooze Taste
- Mache Sport
- Koche jeden Tag eine Mahlzeit
Persönlichkeit 🧘
- Sag eine Affirmation auf
- Kontaktiere einen Freund
- Rede nicht dagegen
- Vermeide Negativität
- Übe Small Talk
- Verzichte auf Einkäufe
- Mache dein Bett am Morgen
- Mache eine To-do-Liste für den Tag
- Arbeite mit der Pomodoro Methode
- Praktizieren Deep Work
- Erledige Dinge, die du sofort erledigen kannst, sofort
- Checke deine E-Mails seltener
Willensstärke 💡
- Dusche kalt
- Wache früher auf
- Gehe früher ins Bett
- Putze jeden Tag
- Meditiere
Wissen 
- Lies ein Buch
- Bilde dich zu einem Thema weiter
- Schreibe ein Tagebuch
Zufriedenheit 🙂
- Verzichte auf Nachrichten
- Verwende kein Social-Media
Durchhalten...
Wichtig ist, dass du die Challenge 30 Tage durchhältst. Deshalb ist es auch in Ordnung, die kleinstmögliche Variante der Aufgaben durchzuhalten. Du hast keine Zeit, ein Buch zu lesen? Einen Satz schaffst du sicher. Du hast keine Kraft für Liegestützen? Eine Einzige schaffst du sicher! Kalt zu Duschen liegt außerhalb deiner Realität? Gut, aber 1 Sekunde unter kaltem Wasser schaffst du sicher. Du willst nicht zu 100 % auf Social-Media oder Nachrichten verzichten? Ist ok, aber kannst du dir zumindest ein tägliches Zeitlimit setzen?
Diese Challenge...
...wird nicht alle deine Probleme in Luft auflösen...
…aber sie kann dir zeigen, wie viel Potenzial in dir steckt und wie sehr du dich in 30 Tagen verändern kannst.
- Du wirst disziplinierter und gesünder leben.
- Mehr Selbstvertrauen besitzen
- Und mehr Energie haben
Du wirst nicht mehr hilflos im Sturm herumtreiben, sondern lernen die Segel selbst zu setzen…
Bist du bereit? Dann melde dich hier für deine Challenge* an:
*Die 30 Tage Challenge ist ein 30 Tage langer E-Mail Kurs. In diesem Zeitraum wirst du regelmäßig E-Mails von mir bekommen.
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