Eine Notion-Workout-Vorlage ist eine vorgefertigte Vorlage innerhalb der Notion-Plattform, die dir hilft, deine Fitness-Routinen zu planen, zu verfolgen und zu organisieren.

Ja, standardmäßig sind deine Seiten in Notion privat, es sei denn, du entscheidest dich dazu, sie zu teilen. Stelle jedoch immer sicher, dass du dir der Datenschutzeinstellungen jeder Seite bewusst bist, die du erstellst oder duplizierst.

Verschlüsselung: Notion verwendet Verschlüsselung, um Benutzerdaten zu schützen. Dies beinhaltet die Verschlüsselung während der Übertragung (Daten, die zwischen deinem Gerät und den Notion-Servern gesendet werden) und im Ruhezustand (wenn sie auf den Notion-Servern gespeichert werden).

Ja, Notion hat eine mobile App, die sowohl für iOS als auch für Android verfügbar ist, was den Zugriff auf deine Workout-Vorlagen unterwegs erleichtert.

Absolut. Du kannst in Notion Erinnerungen für bestimmte Aufgaben oder Ereignisse einstellen, um sicherzustellen, dass du nie eine Trainingseinheit verpasst.

Es gibt unzählige Workout-Apps, die zum Kauf oder Download bereitstehen.

Das Problem bei den meisten davon ist jedoch, dass sie nicht anpassbar sind. Aus diesem Grund allein empfehlen wir das Tracken deiner Workouts in Notion.

Hier sind 5 Gründe, warum du eine Workout-Vorlage in Notion brauchst

Der Hauptvorteil der Digitalisierung mit einer Notion-Vorlage ist, dass sie deine Ziele in einem einzigen Dashboard verfolgen kann. Aber es gibt viele andere Vorteile der Verwendung von Workout-Vorlagen. Einige davon sind:

1. Mentale Notizen zu behalten, ist anstrengend

Das Leben ist stressig, und bei allem, was vor sich geht, ist eine weitere Routine nicht hilfreich. Sich daran zu erinnern, welche Workouts du gemacht hast und welche Muskelgruppen du trainiert hast, kann enorm schwierig sein. Ganz zu schweigen davon, dass sich Einzelheiten schnell vergessen lassen.

All das kann deinen Antrieb beeinträchtigen und zu einem Rückgang deiner Beständigkeit führen. Und wer will schon einen weiteren gescheiterten Fitnessversuch? Hier kann eine Workout-Vorlage zur Rettung kommen!

2. Hält dich motiviert

Deinen Workout-Plan zu dokumentieren und ständig den Überblick über deine Fortschritte zu behalten, kann dich auf deiner Reise engagiert halten. Und selbst wenn du das Gefühl hast, ein oder zwei Tage auszulassen, weil du keinen greifbaren Fortschritt machst, kann ein Blick auf deine Metriken dich motivieren, deinem Plan treu zu bleiben.

3. Hilft dir, dich zu konzentrieren

Auf dem Plan zu bleiben und konsequent zu sein, ist das eine, aber die richtige Einstellung zur Fitness zu haben, ist wichtig. Manchmal übersehen wir, dass wir uns auf verschiedene Dinge konzentrieren müssen.

Zum Beispiel, wenn du in der Abnehmphase des Zyklus bist, müsstest du Kalorien reduzieren. Das Gegenteil wäre in der Masseaufbauphase der Fall. Den Überblick darüber zu behalten, wo du stehst und was von dir in der Position erwartet wird, hilft dir, fokussiert zu bleiben. Mit einem soliden Planer ist das ein Kinderspiel!

4. Verfolge, was funktioniert und was nicht

Eine Workout-Vorlage hilft sicherlich dabei, den Überblick darüber zu behalten, was für einen funktioniert. Aber noch wichtiger ist, dass sie dir ermöglicht zu verfolgen, was nicht funktioniert. Zu wissen, was für dich funktioniert und was nicht, hilft dir, ein effektives Trainingsprogramm zu erstellen.

5. Erhöht deine Erfolgschancen

Wenn du die Details verfolgen kannst, kannst du einen personalisierten Plan für dich selbst basierend auf deinem Workout-Log erstellen. Zum Beispiel, was am besten für deine Ernährung, Übungen oder Trainingszeiten funktioniert. Diese gesteigerte Effizienz deines Programms wird deine Erfolgschancen mit der Zeit drastisch erhöhen – und das ist das gesamte Ziel dieser Vorlagen.

Das Tracken von Workouts auf Papier im Gegensatz zu digitalen Tools wie Notion hat tatsächlich mehrere Vorteile, je nach den Vorlieben und Bedürfnissen des Einzelnen. Hier sind einige Vorteile von Papier-Trackings:

1. Taktiles Erlebnis: Viele Menschen schätzen das haptische Gefühl, mit einem Stift auf Papier zu schreiben. Dies kann motivierend wirken und ein tieferes Bewusstsein für die festgehaltenen Aktivitäten schaffen.

2. Keine Ablenkungen: Während digitale Geräte oft mit Benachrichtigungen, Nachrichten und anderen Apps überflutet werden, bietet das Schreiben auf Papier eine Ablenkungsfreie Umgebung.

3. Schneller Zugriff: Ein Notizbuch kann sofort geöffnet und beschrieben werden, ohne auf das Hochfahren eines Geräts oder das Öffnen einer App warten zu müssen.

4. Datenschutz: Bei Papier gibt es keine Bedenken hinsichtlich des Datenschutzes oder der Datenspeicherung, wie es bei digitalen Plattformen der Fall sein könnte.

5. Visuelle Personalisierung: Man kann Skizzen hinzufügen, verschiedene Farben verwenden oder die Seiten so gestalten, wie man es für am besten hält, ohne durch die Struktur einer App eingeschränkt zu sein.

6. Unabhängigkeit von der Technik: Papierbasierte Trackings sind nicht von Batterielaufzeit, Software-Updates oder technischen Problemen betroffen.

7. Beständigkeit: Ein gut gepflegtes Notizbuch kann jahrelang halten und bietet ein physisches Erinnerungsstück an die Fitnessreise.

Das heißt nicht, dass digitale Tools wie Notion nicht ihre eigenen Vorteile haben. Es kommt wirklich auf den Einzelnen an und darauf, welche Methode am besten zu seinem Lebensstil und seinen Vorlieben passt.