Willkommen zur 30-Tage-Challenge

Die 30-Tage-Challenge ist ein E-Mail-Kurs,
der dich dazu motivieren wird, ein Monat lang über deinen Schatten zu
springen. Der Kurs basiert auf meine eigenen Challenges, denen ich mich
in den letzten 10 Jahren immer wieder gestellt habe, um in meinem Leben
etwas weiterzubringen.

Ich werde dich in diesem Kurs dazu herausfordern, innerhalb von 30 Tagen täglich 30 Herausforderungen durchzuführen.

Diese Challenge ist etwas für dich, wenn du…

  • Schlechte Gewohnheiten ablegen
  • Deine Willensstärke kräftigen
  • Gesünder leben
  • Etwas mehr Kontrolle über dein Leben gewinnen
willst!

Bist du mit deinem Leben unzufrieden? Oder hast du das Gefühl, dass nichts vorangeht?

Fast immer, kann man diesen Zustand auf einige wenige Gründe zurückführen:

Du hast zu wenig

  • Energie
  • Disziplin
  • Selbstvertrauen

und zu viel

Das Problem? Je schlechter wir uns fühlen, desto mehr verstärken wir die Dinge, die uns nach unten ziehen.

Ein Teufelskreis. Doch mit Hilfe dieser Challenge kannst du ihn vielleicht durchbrechen!

Ganz ehrlich! Ich war (und bin) ein riesiger Faulpelz. Die ersten Jahre meiner Selbstständigkeit kam ich kaum vor 9 Uhr am Morgen aus den Federn. Bis ich mich zum Arbeiten aufraffen konnte, war es oft schon Mittag. Und wenn ich so zurückblicke, war ich während der Arbeit schlicht und einfach unproduktiv.

Eines Tages war der Punkt erreicht, wo ich mir sagte, “Philipp, so geht’s nicht weiter”.

Ich hatte zuerst eine Sinnkrise, doch dann nerdete ich mich in die Themen Produktivität und Willenskraft hinein.

Irgendwann machte es in meinem Kopf “Klick”. Ich schaffte es immer besser, gesunde und positive Routinen in mein Leben einzubauen. Seither ist es für mich kein großes Ding mehr früh aufzustehen, eine Morgenroutine durchzuziehen, oder einfach ein paar Stunden ohne Ablenkungen durchzuarbeiten.

Deshalb entwickelte ich die 30-Tage-Challenge. Ich will anderen Leuten, die Möglichkeit geben, positive Veränderungen in ihrem Leben durchzuführen. Mir ist wichtig, dass möglichst viele Leute, die dieses Programm starten, es auch beenden und danach weiter daran arbeiten, ihr Leben jeden Tag ein Stückchen besser zu machen. 

Weil die Welt dreht sich auch in 30 Tagen noch weiter (obwohl es sich 2020 nicht immer so angefühlt hat).

Wichtig ist mir auch, dass die Teilnehmer sich gegenseitig zum Dranbleiben motivieren.

Aus diesem Grund ist es erwünscht, Freunde und Bekannte einzuladen, die ähnliche Probleme und Wünsche haben. Gemeinsam können wir schlicht mehr erreichen und – ganz ehrlich! – wir sind einfach motivierter, wenn unsere Lieblingsmenschen dabei sind.

Teile einfach diesen Link, wenn du Freunde oder Bekannte einladen willst.

Wir starten am Montag, dem 4. Januar um 7 Uhr am Morgen. Du kannst aber auch danach jederzeit noch einsteigen. Melde dich einfach mit deiner E-Mail-Adresse an und im Anschluss bekommst du eine Mail mit allen Instruktionen. Die Challenge beginnt für dich am Tag nach deiner Anmeldung.

In den 30 Tagen der Challenge wirst du von mir gefordert und von mir gezwungen aus deiner Komfortzone auszubrechen. Denn du musst täglich 30 Routinen erfüllen.

Gesundheit (1-8)

  • Verwende Zahnseide
  • Trinke ein Glas Wasser am Morgen
  • Kein Alkohol
  • Kein Zucker
  • Gehe spazieren
  • Drücke nicht auf die Snooze-Taste
  • Mache Sport
  • Koche jeden Tag eine Mahlzeit

Persönlichkeit (8-14)

  • Sag eine Affirmation auf
  • Kontaktiere einen Freund
  • Rede nicht dagegen
  • Vermeide Negativität
  • Übe Small Talk
  • Verzichte auf Einkäufe

Produktivität (15-20)

  • Mache dein Bett am Morgen
  • Mache eine To-do-Liste für den Tag
  • Arbeite mit der Pomodoro Methode
  • Erledige Dinge sofort
  • Erledige Dinge, die du sofort erledigen kannst, sofort
  • Checke deine E-Mails seltener

Willensstärke (21-25)

  • Dusche kalt
  • Wache früher auf
  • Gehe früher ins Bett
  • Putze jeden Tag
  • Meditiere

Wissen (26-28)

  • Lies ein Buch
  • Bilde dich zu einem Thema weiter
  • Schreibe ein Tagebuch

Zufriedenheit (29-30)

  • Verzichte auf Nachrichten
  • Verwende kein Social-Media

Wichtig ist, dass du die Challenge 30 Tage durchhältst. Deshalb ist es auch in Ordnung, die kleinstmögliche Variante der Aufgaben durchzuhalten. Du hast keine Zeit, ein Buch zu lesen? Einen Satz schaffst du sicher. Du hast keine Kraft für Liegestützen? Eine Einzige schaffst du sicher!

Manchmal wird es vorkommen, dass ein Teilnehmer einen Tag nicht alle Routinen fertigbringt. Das ist aber noch lange kein Grund dazu, den Kopf hängenzulassen und das Handtuch in die Ecke zu schmeißen.

Scheitern bedeutet nicht, dass die Challenge zu Ende ist. Sie endet erst nach 30 Tagen. Bis dahin versuche alles menschenmögliche, um möglichst viele Tage durchzuhalten!

Die Challenge ist eine Pilgerfahrt kein Sprint…

Noch eine Sache…

Wir versuchen oft in kurzer Zeit einen Sprint hinzulegen, um unsere Ziele zu erreichen. In Wahrheit ist es besser über lange Zeit viele kleine Schritte zu machen, um deinen Zielen näherzukommen,

Das Erreichen deiner Ziele ist kein Sprint, es ist auch kein Marathon, es ist vielmehr eine lange Pilgerfahrt.

Meine 30-Tage-Challenge wird nicht alle deine Probleme lösen. Du wirst nach diesen 30 Tagen nicht das ideale Leben leben, nicht alle deine Träume erreicht haben, denn diese Challenge ist keine Wunderpille, aber du wirst dank ihr endlich für die Wanderung gerüstet sein, die dich zu deinen Träumen bringt.

Bist du bereit? Dann melde dich hier an:

*Die 30 Tage Challenge ist ein 30 Tage langer E-Mail Kurs. In diesem Zeitraum wirst du regelmäßig E-Mails von mir bekommen.

Deine Privatsphäre ist mir heilig! Alle Hinweise zu der von der Einwilligung mitumfassten Erfolgsmessung, dem Einsatz des Versanddienstleisters Mailerlite, der Protokollierung der Anmeldung sowie deinen Widerrufsrechten erhältst du in der Datenschutzerklärung. Mit dem Klick auf “Senden” akzeptierst du automatisch die Datenschutzerklärung.

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